Slabire fara sport este?

Piardă în greutate, fără sport posibil? Ok, atunci facem de Gymondo doar noastra de Internet-centru de fitness bine și să se bucure de timpul liber! Lăsând gluma la o parte: sport trage de Tine Tău Detașabile atinge obiectivele mai repede, dar, de asemenea, trece, de asemenea, fără. Iată 10 trucuri ingenioase, cu ajutorul cărora te Vei putea ridica o greutate, fără exerciții fizice în mâner.

Piardă în greutate, fără sport posibil? Ok, atunci facem de Gymondo doar noastra de Internet-centru de fitness bine și să se bucure de timpul liber! Lăsând gluma la o parte: sport trage de Tine Tău Detașabile atinge obiectivele mai repede, dar, de asemenea, trece, de asemenea, fără. Iată 10 trucuri ingenioase, cu ajutorul cărora te Vei putea ridica o greutate, fără exerciții fizice în mâner.

10 sfaturi pentru Dieta fără sport

Dacă vrei să piardă în greutate, trebuie să se deplaseze în mod regulat. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi între locul de muncă, acasă, de familie, de prieteni și hobby-uri de multe ori ne găsim puține spații, pentru un sportiv unitate de inserare. Și dacă este așa, atunci vom folosi o bijuterie scumpa vacanta pentru a vă Relaxa. De aceea, eu Vă va arăta 10 trucuri simple cu care mănânci în viața de zi cu zi, de altfel, arzînd de calorii, și mai puțin Tău metabolismul ankurbelst.

  1. Ia roata

foto3

Pe scurt și la distanțe medii de biciclete înainte de tren și autobuz este clar cea mai buna alegere. Tu faci sport, aflați în aer liber, nu aveți nici o întârziere și nu plăcute vecin.

Întoarce-ți atenția, că Ești scaune în fiecare zi cel puțin 15 minute te duci pentru o plimbare și scări vizavi de conducere și de scări rulante preferați. Care vă va ajuta să muta în fiecare zi, cel puțin un pic și corpul Tău nu este complet în modul de repaus pentru a finaliza loc de muncă.

  1. Nici zahăr, nici chimie, nici alcool

La mica păcatele de zi cu zi existe un echilibru rapid groase piesele Tale de calorii. Dacă Tu nu mai fac sport, Ar trebui să fie în timpul Gustări în special în mod constant! În general, trebuie să facă toate produsele cu adaos de zahăr mai mare de TRIUMF. În afară de produse alcoolice din supermarket, de asemenea, gata este o idee rea: aveți densitate de multe ori de mare de calorii, conțin aditivi chimici și potențatori de aromă.

  1. Munca la domiciliu

De curățat pentru a curăța și de a Reface forța de a Te muta și de a arde calorii, până când Veți scăpa de intruzive sarcini. Deci, hai la vid și se Spală în liniște până la sudoare, atunci, Tu mai repede pentru Tine.

  1. Bogate În Proteine Dieta

Proteinele Te face sătul mai mult decât dieta cu o cantitate mare de carbohidrati si grasimi. Mai ales o mulțime de proteine luați cu carne slaba si produse lactate, legume, pește și ouă. Plus: proteine previne distrugerea masei musculare și de a face că, înainte de toate, o jumătate de kilogram de grasime din depou va cădea. Tot ceva da noastre delicioase rețete cu proteine Power.

  1. Low Carb Dieta

Low Carb dieta-tendința din ultimii ani, deoarece reducerea de glucide alimentare de pește ajută în mod eficient împotriva corpului. Alături de numărul și tipul de carbohidrati este critică: dar o Pasă de la rapid de prelucrare de carbohidrati, cum ar fi de zahăr și făină albă. Pune substanțe în schimb, în cantități moderate de carbohidrati complecsi, cu o mulțime de balast, ca pâine integrală de grâu, fasole și legume – aceasta se comportă mult timp îndestulat.

  1. Exercitii la birou

Zilele de muncă la birou o lungă perioadă de timp a pus la grea încercare tău de sănătate: Stea Ore în ro întotdeauna aceeași poziție, este greu de mișcare și de luat masa alimente care emană de grăsime doar atât. Fă spatele урывками ceva Bun cu mobilizarea și consolidarea Exerciții. Doar dacă Ești sănătos, poți scoate și sănătos! Tău cel mai mare dusman Ta nu e seful, dar automatul de Bomboane? Uită-te la noastre sănătoase birou-gustări și pentru viitor sănătos self-catering!

  1. Motivația și disciplina

Dacă doriți pentru a reduce fără prea mult sport greutatea corpului, stai in fata o mare provocare: poti Scoate doar cu ajutorul unui deficit de calorii. Mici trucuri, cum ar fi urcatul scărilor, alimente picante sau mici, de zi cu zi exerciții de consum de energie, poți cel puțin un pic pentru a crește. Dar efectul va fi mult mai puțin decât crezi. Mai există, de asemenea, nu este o soluție, altfel corpul Tau trece la un moment dat, foamea metabolismul și de a se întoarce favoarea, în perioadele cu Jo-Jo-efect. Deoarece numai excesul de portie de disciplina ajută, pentru că fiecare mic păcat Dieta din nou se găsește de altfel, într-o clipită pe Tale coapse.

  1. Dormi in pace

Un somn bun ajuta foarte mult la pierderea in greutate. Corpul tau foloseste timpul de odihnă pentru a recupera puterea – astfel, Te poți da în бодрственном stare deosebit de mult gaz și dumnezeul Tău circuit funcționează la maxim. Diferite studii au arătat că lipsa de somn afectează senzația de Foame și rapid duce la excesul de greutate.

  1. Fructe și legume

Ce verde e minunat, da, acest lucru este cunoscut de obicei. Fructele și legumele sunt produse naturale, fără aditivi și bogate în vitamine și alți nutrienți esențiali. Au conținut scăzut de energie, în comparație cu alte produse foarte și, prin urmare, pot fi omise în dieta dumneavoastră, în orice caz, dacă doriți să piardă în greutate, fără sport. Societatea germană de nutriție recomandă să mănânce în fiecare zi de 5 Ori în fructe și legume. Apropo: Dacă Sunteți în caz contrar, zahăr și dulce renunți, gust de mere este de două ori mai bine!

foto4

  1. Exerciții la domiciliu

Câteva scurte de Exerciții pentru Între ele pot fi de mare Ți viața de zi cu zi. Câteva suport fă mint până când apa fierbe taitei, fă genuflexiuni în timp ce computerul este încărcat sau să faci înainte de micul dejun 10 Burpees, în mod normal pentru a trezi (spoiler: după aceea, vei fi vesel). Câteva scurte de forță de exercițiu va consolida muschii, arzător de Calorii numărul Unu în corpul Tău. Este cranking Propriul consum de calorii pe urmatoarele ceasuri, evident, și merge mult mai repede decât istovitoare programe de antrenament cardio.

Ia-ți un pic de timp pentru sport

Haide: fă-deși ar fi foarte pe scurt sport! Sportul face Ție bine și distractiv – doar o cutie! Dacă nu ai timp sau Tu nu poți, fugi, de a motiva, deși ar fi un mic cerc în jurul blocului, fă-o pereche de sta-up-uri sau du-te prin Antrenament scurt Gymondo. După aceea te simți garantat mai bine – și pe tine cranking apropo, încă Tale circulator energic. Mici obiectiv mai ușor de realizat, și dacă Ești doar a început să învețe, învins internă porc de câine deja pe jumătate. Poate Ai după tine și dorința de a continua? Acest lucru nu va împiedica în nici un caz!

Slabire fara sport în general, sensul?

Mulți oameni în viața de zi cu zi de foarte puțin timp sau posibilitatea de a face din cauza limitărilor fizice foarte puțin sport. Este important că Sunteți în mișcare în mod regulat și în corpul astfel de scară nu aduci nici cum! Pentru că a pierde in greutate, fără a se deplasează cu ajutorul frânei de mână în vacanță: Este nevoie de mai mult timp și foarte enervant. De aceea ai meritat în cadrul Tale de oportunități de a menține în formă. Important este că Tu, în general, faci ceva și prinde!

Gymondo convertit муфельные sport dacă doriți să piardă în greutate rapid, eficient și, cel mai important sănătate, este o combinație de o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, singura cale spre scop. Când Gymondo Veți găsi o mulțime de programe și de programe de antrenament pentru orice nivel de pregătire fizică. Împreună cu scurte, clare antrenament, puteți, de asemenea, o alimentație sănătoasă planuri și sute de realitatea de zi cu zi pentru pierderea în greutate-rețete.

De a pierde in greutate – 10 sfaturi pentru pierdere în greutate

Cu o viclenie de țesut adipos este multiplicat de pe solduri si coapse, care sunt în mod constant de kilograme mai mult și mai mult. Înțelegi frumos și lent, ai prea mult cântărește și se ridică măsurile de precauție nu odioase balanta. Dar la un moment dat, un om nu se poate considera că în oglindă nu este timid întoarce.

Trebuie să faci!! Slăbire! Dar cum?

Acest lucru este atât de dificil de a depăși infam „intern demon” și să mănânce mai puțin. „Mai puțin” – aceasta este o glumă, cu atât mai mult, că ham-brânză-pâine de grâu nu a câștigat la masa de prânz ori cuvântul „mâncare”. Foamea de seara, prin urmare, numai logic și justificat. Mi s-a spus. Dar seara de masă aduc kilograme…

foto1Se face în continuare, dar așa este, știm destul de clar, cum se va termina butoi și acest gând nu-mi place. Dar cum ar trebui să aibă timp pentru a deveni subțire și de gratie masca pentru totdeauna?

Dieta-instrucțiuni au fost și sunt un ban de o duzină. Ce ar trebui să fie specificat aici astăzi, cu toate acestea, nu este o înțelepciune, dar, de asemenea câteva sfaturi valoroase din istoria reală de succes.

Înainte de a vă decide să facă ceva împotriva lui rulouri cu bacon, ar trebui să se simtă mai întâi într-adevăr gata pentru asta. Acest lucru este vizibil și pentru că sunteți deja atât de dor de starea de spirit după o privire în oglindă, că doriți pur și simplu să conducă fără Dacă și Dar Schimbarea situației. Fără internă festivalul decisiv starea de spirit și un anumit scop, va fi din nou cădea „”și în vechea schema înclina înapoi.

Prin urmare, trebuie să stimuleze în sine, și pentru aceasta există următoarele sfaturi:

Sfat 1:

Creeaza-ti un notebook mic, în care înregistrează toate produsele de care sunteți în timpul zilei mananci. Fă-o pentru ei înșiși sarcina de a mânca mai sarac in calorii alimente cu mai putine grasimi. Mai ales Evitați grăsimi. Unul einprozentiges iaurt potolește foamea la fel de bine ca de trei la sută și dumneavoastră de celule de grăsime dă un aliment nou nu.

Sfat 2:

Vă rugăm să rețineți, de asemenea, de la băuturi la carbohidrați. Bea apă de la robinet – mai bine de 3-4 litri pe zi. De asemenea, poate opri senzatia de foame si scoate toxinele din organism.

Sfat 3:

Încercați să mâncați numai seara un pic mai mult sau mai bine nimic. Veți vedea cât de bine vă veți simți în Dimineața următoare. Burta se simte plat și ești atât de corect foame pentru un mic dejun copios.

Sfat 4:

Dacă într-o zi pofta de ceva Dulce simți, să-l utilizați onoarea nu este complet. Nu mai răsfăța cu ciocolată sau un alt avantaj, dacă puteți rezista deloc. Este mai bine, dar dacă nu este un păcat în sine și de lucrurile mici, așa cum sunteți destul de Pocăință mare, un bar de ciocolată, aici cade după trei săptămâni și le-a distrus, fără a lăsa reziduuri. Apoi, Conștiința este doar destul de mare și în cele din urmă el aruncă toate bunele intenții și din nou se varsă în vechiul șanț.

Sfat 5:

Nu uitați să se hrănească singuri, în ciuda scăderii de calorii o dieta echilibrata. Echilibrat numit de nutriție, în special, vitamina a, cu un vârf de fructe, legume, produse lactate și alte alimente bogate în fibre și de a îmbogăți nu „mort” de calorii în formă de șuncă și brânză prăjituri.

Sfat 6:

Ei, cei doi încearcă să facă de trei ori pe saptamana sport. În primul rând, sportul distrage atenția de la masă și, dacă ați făcut odată ceva Sport, nu atunci el este atât de foame.

Dacă sunteți un vorbitor nativ de tip, de aceea este recomandat în centrul de fitness înscrie. Chiar dacă ai pus acolo de trei Ori pe săptămână câte 1 oră de „doar” pe bicicletă și pedalez, înseamnă că deja impresionant de calorii de ardere.

Sfat 7:

Scrieți aceste programe de antrenament de ore la fel în blocnotes! Veți vedea, acest lucru este foarte motivant și le face după fiecare antrenament de o oră de mândrie. Și cum să spun, dacă acest lucru este doar de trei sferturi de oră sau o oră pe bicicletă: El va acționa!

Sfat 8:

Pentru a nu cădea în ispita de a amâna sport, se recomandă să-și amintească în programul dvs. de ocupat antrenamente fix zile în urmă. De exemplu, în zilele de luni, miercuri și vineri. Acolo puteți configura sine deja la Început de cale, că te duci și exercite în seara de 1 oră.

Sfat 9:

Cel mai bine, dacă le va da lor de antrenament sac deja Dimineață, în mașină și la locul de muncă imediat la sala de fitness pentru a merge. Deci nu se poate întâmpla, că ai venit acasă și, după o scurtă ziar de lectură cunoașterea câștiga, ce vrei să faci azi, acum, dar nimic mai mult pentru corpul tau… ce fel de scuze, care sunteți încercarea de a liniști propria Conștiință pentru a găsi rapid. În cele din urmă, cosit gazon sau paul s-a permis accesul se referă da, chiar…

foto2

Gazon și sexul pot să aștept! Fă ceva pentru mine! După câteva săptămâni, veți primi o recompensa pentru disciplina!

Sfatul 10:

În opinia specialiștilor, nu ar trebui să scadă în termen de trei săptămâni, mai mult de 1,5 kilograme. Când accelerat Reducerea überdehnte pielea nu în caz contrar are posibilitatea de a se formeze încet în urmă.

Crede-mă: Omul învață după un timp, conștientă de alimente în organism și să țină seama, într-adevăr foame sau pur si simplu din plictiseala sau obiceiul de ceva vrea să mănânce.

Paisprezece kilograme s-a redus de acte de urină mea adevarata poveste de succes cu ajutorul acestei metode, în termen de șase luni și menține noua greutate, haine marimea 36 pe parcursul a cinci ani.

Corect este „inferior” vă va ajuta să rămână în aceste luni, în mod constant și de a le recompensa va fi în adevăratul sens al el”mai ușor”tes viață!

În general, veți ști dacă urmați aceste sfaturi, deja de câteva zile ca un nou-născut un om să se simtă și în câteva săptămâni sau luni, veți putea vedea un rezultat clar. Va trebui să-i spună acest lucru, așa cum ați ordonat, dar au devenit și vă va fi de raze!

Scroll to top